Motivation tips?

Úterý v 0:16 | Alice
Holky,
potřebuju od Vás teď hrozně moc pomoct. Mám teď obrovské potíže, nějak si nedokážu udržet stravu.
Takže přivítám jakoukoli radu nebo tip na to, co děláte, abyste se nepřejídaly.
Plus bych se Vás chtěla zeptat jak se k hubnutí nejlépe motivujete.

Snad se přes tohle období rychle dostanu a váha půjde zase dolů.

Moc všem děkuju za rady❤

Vaše Alice❤


 

Pátek 23.6.2017

Pátek v 23:01 | Alice |  Diary
Možná jste si všimli, že jsem smazala odpočítávač Score Diet. Není to rozhodně tak, že bych se na to vykašlala nebo že bych to vzdala, ale nějak mi celý ten koncept nevyhovoval. Tak třeba například, bohužel si každý den nemůžu dovolit spát osm hodin, i když bych hrozně ráda. A taky radši budu cvičit intenzivně půl hodiny než třeba hodinová vycházka jenom abych nasbírala body.
Ale jinak to, že potřebuju za 16 dní zhubnout co nejvíce pořád platí, samozřejměSmějící se Dneska jsem zkusila tekutou hladovku a myslím, že se mi docela povedla.

Snídaně: káva s mlékem (20 kcal)
Svačina: zelený čaj, pomerančový džus (70 kcal)
Oběd: smoothie z jahod a baby špenátu, káva s mlékem (70 kcal)
Svačina: smoothie z okurky, hrušky a pomeranče (40 kcal)
Večeře: šampaňské Smějící se (140 kcal)

Celkem kalorií: 340 kcal




Jsem na sebe docela pyšná, protože hladovku jsem v životě celý den nevydržela. I když vím, že tohle není 100% hladovka. Zpětně když se na to dívám, tak jsem kalorií přijala docela dost. Do příště to chci ještě trochu vyladit.


A co vy? Držíte někdy hladovku? Pokud ano, přijímáte vůbec nějaké kalorie nebo jste vyloženě jen o vodě?Usmívající se

Vaše Alice<3

Středa 21.6.2017

21. června 2017 v 21:13 | Alice |  Diary

SCORE DIET & KILLER WORKOUT - DAY 3

(více o Score Diet TADY, více o Killer Workout TADY)


Nakonec jsem si včera večer dala projímadlo. Vím, že je to špatné a nezdravé pro tělo, ale já si prostě nemůžu pomoct. Vždycky když se přejím nebo nejím podle plánu, hrozně se na sebe naštvu a v záchvatu si to projímadlo prostě dám. Je to pro mě aspoň další motivace, proč jíst dobře. Abych si to projímadlo nemusela dávat.

Snídaně: ananasové smoothie (175 kcal)
Svačina: -
Oběd: 2 broskve (70 kcal)
Svačina: jahody se šlehačkou, Frappé (320 kcal)
Večeře: tortilla se zeleninou (100 kcal)
Pohyb: 20 minut Killer Workout, 15 minut orbitrack

Celkem kalorií: 665 kcal


Měla jsem v plánu být celý den jenom na ovoci a zelenině, ale bohužel jsem celé odpoledne byla s mamkou, která na mě teď skrz jídlo dohlíží. Ale i tak jsem s jídelníčkem docela spokojená a věřím tomu, že by váha mohla do zítra aspoň trochu klesnout.

BODOVÁNÍ:

JÍDLO: 665 kalorií 20 bodů
VODA: 3,6 litru 20 bodů
CVIČENÍ: 35 minut 10 bodů
SPÁNEK: 9 hodin → 20 bodů

CELKEM: 70 bodů

Body na doplnění: 10 bodů

Spousta z vás už dávno ví o mé bulce na zádech, která mě trápí už dlouho. Dneska jsem byla u doktorky a už konečně vím co to je a můžu se začít léčit!Usmívající se

Vaše Alice♥
 


Úterý 20.6.2017

20. června 2017 v 21:26 | Alice |  Diary

SCORE DIET & KILLER WORKOUT - DAY 2

(více o Score Diet TADY, více o Killer Workout TADY)

Ráno jsem vstala a samozřejmě se šla hned zvážit. Mám 62,1 kg, což znamená, že za den mám přes půl kila dole. Wohoo! Ale to byla asi tak poslední dobrá věc, která se mi dneska stala. Nevím proč, ale dnešek byl prostě na hovno. A to se taky odrazilo na té stravě. Jsem na sebe tak naštvaná!

Snídaně: ovoce s musli (180 kcal)
Svačina: baby mrkev (80 kcal)
Oběd: polévka, těstoviny (290 kcal)
Svačina: Florian jogurt (160 kcal)
Večeře: jogurt s musli (500 kcal)
Pohyb: 20 minut Killer Workout, 20 minut gymnastika, 40 minut běh/chůze

Celkem kalorií: 1210 kcal


Budu muset zase na nějakou dobu vyřadit to musli, protože tak to dopadá. Dám si jednu mističku k snídani a pak se už neudržím. Aspoň ten pohyb byl dneska super, namotivovalo mě totiž to jídloSmějící se Zítra zkusím celý den jen na ovoci a zelenině, tak držte palce!

BODOVÁNÍ:

JÍDLO: 1210 kalorií → 0 bodů
VODA: 3,6 litru 20 bodů
CVIČENÍ: 80 minut → 20 bodů
SPÁNEK: 9 hodin → 20 bodů

CELKEM: 60 bodů

Body si samozřejmě budu muset zítra dohnat, tak snad se to povede.


A jak se máte vy?Usmívající se
Vaše Alice♥

Pondělí 19.6.2017

19. června 2017 v 18:45 | Alice |  Diary

SCORE DIET & KILLER WORKOUT - DAY 1

(více o Score Diet TADY, více o Killer Workout TADY)

Snídaně: müsli, borůvky (230 kcal)
Svačina: -
Oběd: -
Svačina: -
Večeře: Fantasia jogurt (150 kcal)
Pohyb: 20 minut Killer Workout, 15 minut gymnastika

Celkem kalorií: 380 kcal

Asi ani nemusím popisovat, jak moc šťastná za svůj dnešní jídelníček jsem. To se mi dlouho nepovedlo, abych jedla tak málo, ale podařilo se. Stálo mě to dost úsilí, ale rozhodně se nechystám polevit ani další dny.
Ráno jsem se rozhodla, že by to chtělo taky začít cvičit nějakou výzvu a našla jsem si TUHLE. Určitě to není jediné cvičení, co budu dělat. Budu se snažit si k tomu vždycky něco přidat, ale minimálně tohle bych chtěla každý den zvládnout.

BODOVÁNÍ:

JÍDLO: 380 kalorií → 20 bodů
VODA: 3 litry 20 bodů
CVIČENÍ: 35 minut → 10 bodů
SPÁNEK: 8 hodin → 20 bodů

CELKEM: 70 bodů



A jak se daří Vám holky?Usmívající se Klidně se rozepište, ráda si přečtu.
Vaše Alice<3

SCORE DIET

18. června 2017 v 21:23 | Alice |  Diets
Tak jsem se vrátila z pětidenního školního výletu a ze stoupnutí na váhu jsem měla neskutečný strach. Nakonec to nebylo tak hrozné. 62,7kg, čekala jsem to mnohem horší.
Spokojená ale samozřejmě nejsem, za tři týdny letím na dovolenou a přede mnou je ještě velký kus práce.
Rozhodla jsem se vrátit ke Score Diet, tentokrát ale trochu pozměním pravidla. Jinak, u pár z vás jsem viděla, že jste se Score Diet inspirovaly a začaly ji taky, což mi udělalo ohromnou radost. Držím palce holky!

Teď už teda k samotné dietě:

  • cílem je splnit co nejvyšší počet bodů podle tabulky
  • denní minimum 70 bodů (každý si ho ale může nastavit podle sebe)
  • pokud nějaký den nesplníte denní minimum bodů, je potřeba si to nahradit jiný den
  • dietu budu držet 20 dní (ale to taky záleží na každémUsmívající se)


Pokud kdokoliv z Vás drží nebo chce začít se Score Diet, určitě mi dejte vědět do komentářů!Usmívající se Připnu nahoru odkaz na váš blog!

Všem moc držím palce!
Vaše Alice<3

Sobota 10.6.2017

11. června 2017 v 10:51 | Alice |  Diary
Ahojte všichni!
Moc vám děkuju za komentáře u posledního článku, vždycky mi hrozně zvednete náladu a namotivujete mě!❤️
Včera jsem měla tu soutěž, tudíž vám asi nedokážu napsat jídelníček. Na soutěži jím vždycky tak hrozně různě, že si to už ani nepamatujuSmějící se Každopádně jsem se snažila jíst co nejmíň a vyplatilo se to! Mám o dalšího půl kila dole, takže jsem teď na váze 62,1 kg. To znamená, že pokud to dneska nepokazím, budu mít splněný cíl!Usmívající se
Ze soutěže jsme si odvezli 2. a 3.místo, takže jsme byly hrozně šťastné.
Stala se mi tam ale jedna hrozně zvláštní věc. Měly jsme šatnu s jedním týmem z Rakouska a byla mezi nimi jedna Asiatka. V životě se mi to nestalo, ale nemohla jsem z ní spustit oči. Měla dlouhé štíhlé nohy, útlý pas a v poupíku piercing, dlouhé rovné černé vlasy. V obličeji nebyla nijak extra pěkná, ale mě v ten okamžik přišla dokonalá.
A tak jsem slíbila, sama sobě, že jednoho dne v té uniformě budu vypadat přesně jako ona.


Vaše Alice<3

Kam dál

Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.