Pondělí 16.4 2018 | awkward silence

16. dubna 2018 v 22:06 | Alice |  Diary

Tak dneska jsem byla na tréninku. Vím, že bych se asi měla šetřit, ale taky vím, že každý den, který netrénuju, je krok zpátky. Za měsíc mám mistrovství ČR a to fakt nesmím nechat náhodě.
Strava mi dneska nijak zvlášť problém nedělala. Teď mám už sice trochu hlad, ale to nevadí, to zaspím.

Váha: 66,9 kg

Půst: 16 hodin
Jedla jsem: 8 hodin

Snídaně: Activia, protein, vločky (300 kcal)
Svačina: banán (90 kcal)
Oběd: kuřecí maso, kuskus, zelenina (480 kcal)
Svačina: protein, jahody, arašídové máslo, kokos (250 kcal)
Večeře: vaječné bílky, rajčata (175 kcal)

Kalorie: 1295 kcal // 1550 kcal
Bílkoviny: 113 g // 136 g
Sacharidy: 127 g // 136 g
Tuky: 30 g // 52 g

Pohyb: 2h gymnastika


Mimochodem, dneska se stal zázrak. J. mi sám od sebe zavolal. Pozdravili jsme se a pak přišlo dlouhé trapné ticho. Ani jeden z nás nevěděl co říct. A tak jsem začala já. Hrozně jsem se mu omluvila a vyklopila jsem mu pravý důvod, proč jsem ho dvakrát za sebou poslala do háje.
J. mi řekl, že se nemám za co omlouvat, že to naprosto chápe a že se uvidíme až se budu cítit dobře. Bože, nechápu, jak může někdo být tak hrozně hodnej. Řekla jsem mu, že se už teď cítím mnohem líp a že ho moc ráda kdykoliv uvidím.
Ani nevíte jakou mám radost, že to takhle dopadlo!

Vaše Alice

 

Intermittent fasting (once again) & macros counting

15. dubna 2018 v 20:10 | Alice |  Diets
Moc vám děkuju za krásné komentáře, které jste mi včera napsaly. Opravdu mi to hrozně zvedlo náladu a sebevědomí, že to zvládnu. Upřímně, není to lehké. Mám strach cokoliv dělat a kamkoliv jít. Nevím, kdy zase dostanu záchvat, proto nesmím nikde být sama. Cítím se úplně bezmocně. Ale musím uznat, že je to den ode dne lepší, tak snad to vše dopadne dobře.
Za měsíc mám mistrovství ČR, ale fakt si nedokážu představit, co tam v takovém stavu předvedu. Ale to je teď bohužel vedlejší...

K BOT se teď určitě nevrátím. Dieta byla sice super, ale hodně přísná a vím, že to by teď pro moje tělo nebylo zrovna to nejlepší. Už jednou jsem se rozhodla, že zkusím intermittent fasting, ale nějak to nevyšlo. Tak to zkusím teď. Nebudu se tady o tom moc rozepisovat, protože jsem na tohle téma už jeden článek vydala, tak si ho můžete přečíst TADY.
Rozhodně bych si k tomu chtěla i hlídat makronutrienty, protože kvůli gymnastice bych měla přijímat dostatek bílkovin. Momentálně to budu mít nastavené takto:
Kalorie: 1550 kcal
Bílkoviny: 136 g
Sacharidy: 136 g
Tuky: 52 g

Mě se to zdá jako celkem dost a vím, že nebude lehké to do sebe nacpat během 8mi hodin. Ale tohle je moje maximum, nechci na nic jít přes sílu. A pokud to nebude fungovat, váha bude stát nebo budu dokonce přibírat, tak samozřejmě kalorie uberu. Ale to ještě uvidíme, budu zkoušet, co mi vyhovuje, a nechám tomu volný průbeh.


I'm sorry...

14. dubna 2018 v 21:48 | Alice |  Thoughts
Ahoj holky, hrozně mě mrzí, že jsem BOT nedotáhla do konce, ale bohužel to nešlo. Jak asi většina z vás ví, od nového roku jsem měla dost zdravotní problémy, které vyvrcholily tím, že jsem skončila s posttraumatickou stresovou poruchou v léčebně. A před deseti dny se mi to částečně vrátilo. Neudržela jsem se na nohách, nemohla jsem dýchat, ustavičně jsem zvracela, viděla jsem rozmazaně, nevěděla jsem, kde jsem a měla jsem takové bolesti, že jsem si přála, abych radši umřela.
Týden jsem byla v nemocnici a dneska jsem se vrátila. Ještě ale nemám vyhráno. Beru asi tisíc různých léků a do nemocnice musím chodit každý druhý den na kontrolu.
Víc vám toho sem dneska asi nenapíšu, snad to pochopíte. Potřebuju si toho spoustu uspořádat v hlavě. Zítra chci trochu popřemýšlet i o svém stravování, protože i kdybych chtěla jíst "normálně", tak to nedokážu. Už ani nevím, co to znamená jíst normálně. Proto bych chtěla najít nějakou rozumnou cestu, jak zhubnout, ale nezdevastovat si tělo.


Ještě jednou se moc omlouvám,
Vaše Alice♥
 


BOT Diet - Week 1 - Results

3. dubna 2018 v 17:59 | Alice |  Diets
Omlouvám se za menší zpoždění, ale mám za sebou první týden BOT Diet a tady máte ukázku mého pokroku.


Jsem hrozně ráda, že vidím výsledky. Vím, že bez nich bych brzo neměla motivaci. Největší úbytek je v pase, což je super. Já břicho vždycky hubnu nejdřív. Nejhůř hubnout mi jdou ruce, což mě rozčiluje, protože je mám fakt obrovskéNerozhodný.
Pocitově si připadám pořád stejná, ale není se čemu divit, ta změna (zatím) není tak velká. Ale vím, že ten den přijde.

Protože já to tentokrát nevzdám. Jak BOT Diet, tak hubnutí všeobecně!

Pondělí 2.4.2018 | happy easter from the fattest gymnast ever

2. dubna 2018 v 21:02 | Alice |  Diary

BOT DIET - DAY 8 - 900 KCAL



(více o BOT Diet TADY)

Veselé Velikonoce všemUsmívající se
Já Velikonoce sice moc neprožívám, ale dnešek byl úplně super. Byla jsem na výletě, kde jsem ušla přes 8 km, na tréninku a jedla jsem dost málo. Cítím se totiž dost provinile, protože jsem včerejšek dost podělalaNerozhodný Ale dala jsem si projímadlo a snad toho šlo dost ven. Vím, že projímadlo není vůbec dobré řešení, ale nemohla jsem si pomoct.
Dneska jsem sem měla přidat srovnání váhy a měr po týdnu, ale úplně jsem na to zapomněla. Zítra to napravím!

Snídaně: -
Svačina: -
Oběd: kuřecí stehno, rýže (370 kcal)
Svačina: Activia, protein, ovesné vločky (200 kcal)

Večeře: -

Celkem kcal: 570 kcal

Pohyb: 2,5h procházka (8,3 km), 2h gymnastika

Neměla jsem dneska vůbec hlad, bylo mi docela špatně. Asi kvůli tomu včerejšku. Ze zítřejšího čísla na váze mám docela strach, tak snad to bude alespoň nějak vypadat.
Včera se ke mně dostaly fotky ze soutěže, kterou jsem měla minulý týden a málem jsem se rozbrečela. Koukala jsem na sebe v trikotu a říkala si: "Panebože, jak mohla takhle tlustá holka vůbec vyhrát?!" A je mi jasné, že si to říkají všichni, co tu fotku viděli. Připadalo mi to naprosto neskutečný. Já, takovej cvalík, na nejvyšší bedně a kolem mě všechny ty nádherně hubené holky. Achjo, musím se sebou už konečně něco udělat...

Vaše Alice♥



Pátek 30.3.2018

30. března 2018 v 21:27 | Alice |  Diary

BOT DIET - DAY 8 - 900 KCAL


(více o BOT Diet TADY)

Prázdniny jsou konečně tady, ale já si moc volna neužiju. Mám pořád toho ještě hodně co dohánět do školy z doby, kdy jsem byla v nemocnici. Dneska ráno jsem měla konzultace s trenérkou a ukazovala jsem jí nějaké prvky a společně jsme dávaly dohromady sestavu. Takže jsem sice byla celé dopoledne v tělocvičně, ale moc jsem necvičila.
Včera ani dneska ráno jsem se nestihla zvážit, ale zítra už to určitě stihnu. Strašně doufám, že uvidím nějaký pokrokUsmívající se. Už se těším na týdenní srovnání!
Snídaně: Alaska, banán (200 kcal)
Svačina: mandarinka (45 kcal)
Oběd: čočková polévka, zapečený toast (320 kcal)
Svačina: jablko (90 kcal)
Večeře: protein (125 kcal)

Celkem kcal: 780 kcal

Jinak jsem hrozně ráda kolik lidí se do mé BOT Diet zapojilo. Dneska jsem objevila xskinnyx a Lyre a pokud ještě někdo BOT Diet držíte, tak se určitě ozvěte do komentářů!Usmívající se

Překvapivě mi dieta jde docela dobře, nijak extrémně hladem netrpím. Včera jsem se sice musela docela skrz jídlo šetřit, protože jsem šla večer na zelený pivo, ale jinak je to úplně v pohodě.
Zítra i v neděli mám rodinnou návštěvu, z čehož mám docela hrůzu, ale snad to nějak zvládnu. To bude zase všude jídla...



A co vy? Jak užíváte svátky?
Vaše Alice♥



Středa 28.3.2018

28. března 2018 v 22:10 | Alice |  Diary

BOT DIET - DAY 3 - 1 000 KCAL

(více o BOT Diet TADY)

AhojteUsmívající se Mám strašnou radost, protože ke mně a Kaře se v BOT Diet přidala ještě Laivinë. Takže určitě se oběma mrkněte na blog, jak se jim daří a já jim hrozně moc držím palce. Samozřejmě se k nám může kdokoliv kdykoliv přidatUsmívající se

Na dnešek jsem se těšila kvůli trochu navýšeným kaloriím. Naschvál mám středy o něco víc, protože mám nejnáročnější a většinou i nejdelší trénink. A taky si myslím, že není špatné si jednou týdně dát o trošku víc a tělo trochu "překvapit". Přece jenom je to 1 000 kcal, to je pořád dost máloSmějící se.

Váha: 66,8 kg (-0,9 kg)
Z váhy jsem ráno měla neskutečnou radost. Doufám, že to takhle pěkně dolů půjde i dál!


Snídaně: řecký jogurt, protein (135 kcal)
Svačina: jablko (90 kcal)
Oběd: kuřecí maso, rýže (300 kcal)
Svačina: 2 ovesné sušenky, toast, plátek sýra (250 kcal)
Večeře: Müllera jogurt (150 kcal)


Celkem kcal: 925

Pohyb: 2,5h gymnastika


Vaše Alice♥

Kam dál