Čtvrtek 18.5.2017

18. května 2017 v 20:57 | Alice |  Diary

AIT DIET - DAY 9 - 700 KCAL


(více informací o AIT Diet najdeš TADY)


Včera večer jsem se rozhodla něco změnit, protože poslední dobou jsem si necítila vůbec dobře. Neustála jsem byla unavená, otrávená, nešťastná, bez života. Jediné, co mě bavilo byl spánek, tréninky a nebo se jít někam opít. A to mě teď nic vážného opravdu netrápí, netuším proč to tak mám. Rozhodla jsem se změnit 2 zásadní věci:

1) JÍDLO
Samozřejmě, AIT Diet stále držím, ale rozhodla jsem se na to jít zdravějším způsobem. Ne jenom naplnit kalorie a neřešit. Rozhodla jsem se naprosto vyřadit musli a cereálie s mlékem, protože na tom jsem poslední dobou naprosto ujížděla. Ta potravina je v podstatě o ničem. Jenom cukry a ještě k tomu ty rychlé, takže je po tom stejně brzo zase hlad. To je jediná věc, kterou jsem si zakázala úplně.

Zbytek si zakazovat nechci, protože by to nakonec skončilo tak, že bych se stejně přejedla přesně těmi věcmi, které jsem si zakázalaSmějící se Ale určitě chci omezit sladkosti, pečivo a těstoviny. A nahradit to ovocem, zeleninou a bílkovinami, protože ty mi v jídelníčku chyběly asi nejvíc. Ale samozřejmě, pokud budu mít chuť třeba na zmrzku a vejde se mi do kalorií, tak proč neMrkající


2) CVIČENÍ
Dál jsem se rozhodla, že si zkusím celý ten proces hubnutí ještě trošku zrychlit a to tím, že každý den zařadím nějaký ten pohyb. Je v celku jedno, jestli hodinový běh nebo patnáctiminutové kardio, hlavně se nějak pohnout. Párkrát týdně to mám naštěstí vyřešené cheerleadingem, ale zbytek musím nějak doplnit. Samozřejmě, pokud to nějaký den opravdu nepůjde udělat, nic se nestane, ale budu se snažit co nejvíc!




Dnešek byl docela fajn. Máme tento týden ve škole díky maturitám jenom dopolední, takže to rychle utíká. Na odpoledne jsem se domluvila s jedním kamarádem, že půjdeme ven a mezitím jsem si doma uklidila a udělala nějaké věci do školy. Pak jsem se rozhodla jít na rotoped a chtěla jsem aspoň na čtyřicet minut, ale nějak jsem si to úplně nevypočítala časově a těch minut nakonec bylo jen 20Smějící se Ale to neva, i to se počítáUsmívající se
Jinak musím uznat, že i po tom jednom dni, kdy jsem jedla líp, se cítím mnohem líp.

Snídaně: bílá Activia, hrozny, borůvky, káva (135 kcal)
Svačina: Jogobella light, jablko (150 kcal)
Oběd: salát s kuřecím masem (150 kcal)
Svačina: proteinová tyčinka Bodylab Supreme White Chocolate Cookie (240 kcal)
Večeře: -
+zelený čaj, mátový čaj
Aktivita: 20 minut rotoped

Celkem kalorií: 675 kcal


Jsem zvědavá, jestli si tuhle moji zpověď opravdu někdo přečteSmějící se
Pokud ano, tak mi určitě do komentářů napište na jaké stravování jste zvyklé vyUsmívající se



Vaše Alice<3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Svatá celebrita Svatá celebrita | E-mail | Web | 18. května 2017 v 21:29 | Reagovat

:-)Aktuální článkyO_O
Teď je to dokonalé    Před minutou
Svaté je nám to, co je úspěšné    Před 25 minutami
Koryta dělají z inteligentních zvířat hloupý dobytek    Dnes v 20:00
Ano, za vším je, strategie čistých rukou    Dnes v 19:00
Jak optimálně změnit i sami sebe?    Dnes v 18:00
Stvořitele stvořila chyba v Matrixu    Dnes v 17:00
Nenávist a lež zde nechceme!    Dnes v 16:00
Bůh není svatá kráva    Dnes v 15:00
Proč je zde zdarma peklo pro hříšníky a ráj je za peníze?    Dnes v 14:00
Zdraví je základem pro existenční úspěch    Dnes v 13:00
Blbá nálada je zde díky blbcům, co nám blbě vládnou    Dnes v 12:00
Přiznej se nebo tě budeme mučit    Dnes v 11:00
Zloděj honí zloděje o tom politika u nás je    Dnes v 10:09
Proč jsme klamáni od narození do smrti?    Dnes v 9:00
Kolik náš stát zaměstnává lidí?    Dnes v 8:39
Smrt to je ve skutečnosti stroj času    Dnes v 8:00
Je alfačert znalec pravého umění?    Dnes v 7:28
Proč je zkrácení pracovní doby v EU správné?    Dnes v 7:00
Levný notebook na hry je Acer Aspire E15    Dnes v 6:00
Kdo je zde objektivním pánem v tomto systému?    Dnes v 5:00

2 quthin quthin | Web | 19. května 2017 v 20:23 | Reagovat

spratelis? :)

3 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 19. května 2017 v 20:47 | Reagovat

Ja tiež v poslednej dobe neustále jem na raňajky cereálie ale zatiaľ ma to baví. :D
Plány máš úplne krásne. A veru, niekedy človek musí zhrešiť a dopriať si aj lahodnú zmrku alebo maškrtu. :) Jedálniček krásny, drž sa. :-)

4 Loretta Loretta | Web | 20. května 2017 v 7:12 | Reagovat

Zdravím! Krásný blog, spřátelíš? ;)Co se týče mé stravy, tak sladkosti jsem vyřadila úplně a pečivo téměř taky. Nejraději mám saláty <3 Noo, snažím se o zdravý způsob stravování...
Přeji hodně zdaru! :-D

5 leanne leanne | Web | 22. května 2017 v 23:20 | Reagovat

Musli je dobrá potravina, ale ne to kupované zapékané s cukrem, já si dělám vlastní - jen oříšky, ovesné vločky, kokos, brusinky a tak. Ráno k jogurtu je to super :) Jinak je správný, jestli nejíš to s cukrem, to moc zdravý není.
Máš krásný jídelníček! :)

6 proana-hannah proana-hannah | Web | 24. května 2017 v 1:36 | Reagovat

neměj strach, máš toho ještě pořád strašně malinko..:) no já jím ještě víc a stejně pořád hubnu:D müsli s mlíkem nebo jogurtem je náhodou dobrá věc, ale jak říká leanne - taky děláme domácí a bez cukru:D jestli myslíš ty čokoládový polštářky, tomu se ani cereálie říkat nedá:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.