Changes | kalorie, makroživiny, selflove

3. září 2017 v 17:54 | Alice |  Diets
Pár dní jsem se vám neozvala a ráda bych vám objasnila proč. Hodně jsem nad věcma ohledně sebe přemýšlela. Nad tím co vlastně dělám a jak moc si ubližuju. Střídavě hladovím a přejídám se a asi by mi to bylo i jedno, ale poslední dva týdny mám hrozné bolesti. Myslím tím jako fyzické bolesti. Žaludku, ledvin, svalů, hlavy. Zkrátka všeho a vím, že je to kvůli mé životosprávě.
Rozhodla jsem se to teď zkusit jinak. Je možné, že to nebude fungovat, že nebudu spokojené nebo že to prostě nevydržím, ale zkusit to chci. Za to nic nedám. Chci několik věcí změnit a rozhodla jsem se vám to v několika bodech vypsat.




1. JÍDLO

Samozřejmě, pořád chci zhubnout. Ale zkončilo léto a já už nikam nespěchám. Klidně ať to jde pomaličku, ale ať to jde dolů a hlavně ať to tam vydrží. Nepotřebuju teď zhubnout do nějakého data, takže mám čas. Jediné, co mě napadá je maturitní ples, ale ten je až v březnu, na to je čas.
Rozhodla jsem si nejen počítat kalorie, ale také makroživiny (tj. sacharidy, bílkoviny, tuky). Něco o tom už sice vím, ale stále si čtu články, koukám na videa a snažím se o tom zjistit co nejvíc, aby i výsledky byly co nejlepší.
Momentálně to mám nastavené tak, že moje strava se skládá z 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuků. Ale jenom přibližně, nechci se z toho zbláznitSmějící se

Takže mi z toho vyjde tohle:

Dny, kdy necvičím:

1 000 kcal - 100 g sacharidů - 75 g bílkovin - 33 g tuků

Dny, kdy cvičím:

1 200 kcal - 120 g sacharidů - 90 g bílkovin - 40 g tuků


2. CVIČENÍ
Bohužel, teď cvičit nemůžu, protože jsem si před dvěma dny zlomila prst na noze (šikulkaSmějící se). Ale ve středu mi zase začínají oficiální tréninky, tak to už snad budu moct začít. Jinak mimo tréninky bych chtěla běhat, posilovat, plavat, chodit na procházky. Cokoliv, hlavně se hýbat.
Samozřejmě, jelikož mám jídlo rozdělené na dny, kdy cvičím a na dny, kdy ne, musím i striktně oddělit, které dny počítám jakože cvičím a které jako ne.
Pokud budu mít trénink nebo si pořádně zacvičím doma, těch 200 kcal na víc si dám. Ale pokud se půjdu vyčvachtat do bazénu nebo projít se psem, tak to si rozhodně nic přidávat nebuduSmějící se


3. VÁŽENÍ, MĚŘENÍ

Vážit se budu 2x týdně a měřit 1x. Víc vám k tomu asi neřeknu. Do teď jsem se vážila každý den a bylo to neskutečně stresující. Zároveň mi přišlo, že jsem si ani nedávala cíl zhubnout, ale aby další den to číslo bylo menší. A to je prostě hrozně krátkozraké.


4. SELFLOVE

Tenhle bod je ze všech možná ten nejdůležitější. Chci se naučit mít se ráda a dávat svému tělu alespoň částečně to, co potřebuje. K ideální postavě mám sice daleko, ale jsem svému tělu vděčná za to, co pro mě dělá. I když jsem ho tolikrát tak moc týrala, pořád funguje. Společně jsme dosáhli tolika sportovních úspěchů a vydrželo i když jsem trávila denně několik hodin v tělocvičně a i přes všechnu bolest dřela a dřela.



Jak jsem už psala na začátku článku, nevím jak dlouho mi tahle dieta s hlídáním kalorií i makroživin vydrží, ale chci to zkusit. Alespoň se přestat přejídat, protože to bylo ze všeho asi to nejhorší.

Holky moje, užívejte zbytek posledního dne prázdnin a zítra všem těm, co jdou ještě do školy, přeju hodně štěstí!

Vaše Alice<3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Cat Cat | Web | 3. září 2017 v 18:27 | Reagovat

Určite máš pravdu. To otrasné prejedanie sa a hladovky, to je jeden kolotoč, na ktorom sa vezieme všetky... Držím ti palce, nech sa ti to tak darí a nech vydržíš. Ja sa v tých makrách nevyznám, neštudujem si o tom nič, možno by som mala. Chcem teraz rýchlo niečo zhodiť a potom pribrzdiť. Je super, že ty sa nikam neponáhľaš.
A aj tebe veľa šťastia v škole :-)

2 B. B. | Web | 3. září 2017 v 18:32 | Reagovat

Upřímně jsem ráda, že jsi na to přišla a přichází na to víc a víc lidí, že hladovění je asi bohužel to nejhorší, co člověk může udělat :/.
Drž se!:)

3 Lexi Lexi | Web | 3. září 2017 v 19:23 | Reagovat

Vypadá to skvěle, vypadá to zdravěji... rozhodně ti na to držím pěsti, ať ti to vydrží dlouho, a třeba i napořád :)

4 Kayla Kayla | Web | 3. září 2017 v 22:21 | Reagovat

Držím palce, nech sa ti darí! :) :)

5 Kara Kara | Web | 4. září 2017 v 15:44 | Reagovat

Zní to dobře, držím ti palce a snad u toho vydržíš :) hlavně aby ti bylo líp!
Střídání hladovek a ZP je fakt nejhorší.
Drž se beruško, věřím v tebe <3

6 sweetsunnymia sweetsunnymia | Web | 4. září 2017 v 18:41 | Reagovat

som zvedava na vysledky , drzim palce <3

7 Nika Nika | 4. září 2017 v 22:13 | Reagovat

Moc držím palce. Střídat hladovku a přežer není dobrý. Já sama se rozhodla málo jíst a zhubnout a zatím se mi daří, mám už 48 kg

8 quthin quthin | Web | 5. září 2017 v 18:28 | Reagovat

je to rozumne, mam to ted uuplne stejne
take chci takhle hubnout, akorat si nepocitam tuka, bilkoviny atd protoze to neumim :D ale chci svemu telu dat vse potrebne a v normalnich davkach a ne ho stale nicit
ja jak se nesutale prejidam, tak citim jak me boli zada, cely clovek, bricho to ani nemluvim a ty krece..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.