Středa 13.6.2017 | kontrola, tréninky & emoce

13. září 2017 v 21:29 | Alice |  Diary

Hned ráno jsem šla k doktorce na kontrolu po pěti dnech. Samozřejmě mě opět čekalo několik testů a pak jsme se konečně vrhly na můj jídelníček. Nejprve jsme přepočítaly moji průměrnou váhu za uplynulých pět dní a došly jsme k číslu 66 kg, z čehož plyne, že se mi váha nepohla. Tudíž se doktorka rozhodla mi ty kalorie o něco snížit.
Moje kalorie a makronutrienty vypadají momentálně takto:

1 350 kcal - 100 g bílkovin - 135 g sacharidů - 45 g tuků


A podle toho jsem přizpůsobila i dnešní jídelníček:

Snídaně: ovesné vločky, hrozny, mandlové máslo (300 kcal)
Svačina: Jogobella light (90 kcal)
Oběd: rybí filé, brambory, nektarinka (180 kcal)
Svačina: banán, proteinový koláček (260 kcal)
Večeře: těstoviny s brokolicí (300 kcal)
Pohyb: 1,5 h gymnastika


Primární jsou pro mě teď spíš ty kalorie, makroživiny se mám snažit držet jenom tak přibližně.
Vím, že hubnutí teď bude opravdu těžké, protože jeden z těch několika prášků, které beru, je hormon, jehož vedlejším účinkem je i přibírání. Z toho radost rozhodně nemám. Ale brát ho budu, protože teď už konečně vím, že moje zdraví je na prvním místě. Škody jsem si na těle udělala už dost.

Nutrienty:

Kalorie: 1 130 kcal/1 350 kcal
Bílkoviny: 74 g /100 g
Sacharidy: 150 g /135 g
Tuky: 27 g /45 g


S dnešním jídelníčkem jsem dost spokojená, i když je pořád co zlepšovatUsmívající se
Jsem ráda, že je už konečně září a já mám tréninky. Během září máme všechny tréninky volitelné, což znamená, že si sami můžeme vybrat mezi několika různými časy tréninků, na které můžeme jít. Podmínkou je mít splněné určité procento docházky jak na gymnastiku, tak na kondiční tréninky. Já ale docházku moc neřeším, protože chodím, co nejvíc to jde. Jednak, protože je spooousta věcí, na kterých musím ještě pracovat, ale hlavně mě to neskutečně baví.
Nevím čím to je, ale každý den teď brečím. Což je zvláštní, protože já nikdy moc nebrečela. Ale jakmile se po celém dni vrátím domů a zavřu za sebou dveře od pokoje, začnou mi po tvářích téct slzy. Vlastně ani nevím proč, ale najednou se na mě svrhne hrozně moc emocí a já to musím pustit. Asi protože se cítím tlustě a mám hrozný strach z budoucnosti. V posledních týdnech se totiž cítím, jalo bych nebyla ten člověk, který jsem chtěla vždycky být. Jako bych zklamala sama sebe. A to je snad to nejhorší.
Vaše Alice<3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lucienne Lucienne | Web | 13. září 2017 v 22:07 | Reagovat

jídelníček vypadá moc krasne. :) Já teďka poslední dny trošku zhresila:D a ohledně těch emoci..tak jsem taky kdysi měla takové obdobi.. ono je fajn to dostat ze sebe.. pak se to obráti a bude zase dobrá nalada:)

2 Kayla Kayla | Web | 13. září 2017 v 22:22 | Reagovat

Jedálniček bombový. Hneď ukladám a niekedy použijem :-) Teraz to však nepôjde, keďže sa snažím jesť okolo tých 500kcal denne. :-) Ďakujem ti Alice a držím ti palce :)

3 Fit mommy Fit mommy | Web | 13. září 2017 v 22:26 | Reagovat

Jídelníček máš krásný a je mi líto, že brečíš téměř každý den :-( já jsem měla takové stavy, když jsem byla těhotná a v šestinedělí i teď mě spousta věcí rozbrečí.

4 vivien-for-ana vivien-for-ana | 13. září 2017 v 22:37 | Reagovat

Vydrž, vydrž ... ! :)) Myslím ,že na to jdeš dobře! Drž se doktorčiných rad a dočkáš se toho zlomového dne, kdy to začne být vidět, začneš se i lépe zdravotně i fyzicky cítit a budeš den odedne krásnější ... první se musíš spravit "ZEVNITŘ" - tělíčko jsi si díky ppp dost pošramotila, chvilku mu bude trvat než se vzpamatuje, a pak ti to bude na oplátku vracet a bude ti skvěle, budeš mít krásnou postavu, budeš zdravá, spokojená, vpořádku, budeš moci žít plnohodnotný život ... Hlavně to nevzdej, když jsi konečně začala!!! Docela mě inspiruješ :) (A věřím, že nejen mě, ale i jiné slečny se díky tvému blogu také vzpamatují a přehodí výhybku ;) )

5 Cat Cat | Web | 13. září 2017 v 23:05 | Reagovat

Pekne sa ti to dnes podarilo :) s tym placom to mame trochu podobne. Ja som si dnes vymyslela ze som chora len aby som nemusela ist medzi ludi... a doma som preplakala a predepkovala den.  Snad bude zajtra lepsie.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.