Úterý 12.9.2017 | v cizí kůži

12. září 2017 v 22:45 | Alice |  Diary
Ani nevíte jak moc vás i vaše komentáře miluju♥ Je to asi poslední věc, která mě drží nad vodou♥ Děkuju!
Cítím se jako úplně jiný člověk. Bohužel ne v dobrém slova smyslu. Od doktorky mám předepsáno, že musím jíst 1 500 kcal denně, což je straaašně moc. Váha se mi pohybuje kolem 66 kg a já jsem hrozně nešťastná.
Zároveň jsem se rozhodla darovat vlasy pro jednu holčičku, co má leukémii. Vlasy mám asi o 25 cm kratší a mám je sotva pod ramena. Je to hrozný nezvyk a i když mi to všichni hrozně chválí, já bych svoje dlouhé vlasy brala zpátky. Ale vím, že jsem udělala dobrou věc a jsem za to na sebe pyšná, protože na dlouhých vlasech jsem si vždycky zakládala.
Cítím se teď tak neskutečně tlustě. Fakt tak strašně moc. Naštěstí mám za sebou prvních 5 dní a zítra ještě před snídaní jdu k doktorce, abychom to probrali. Hrozně se modlím, aby mi ty kalorie i makra snížila!

skinny, thinspiration, and thinspo image





Snídaně: vajíčka (4 bílky, 1 žloutek), okurek (130 kcal)
Svačina: protein, ovocné pyré (200 kcal)
Oběd: kuskus s jablky (280 kcal)
Svačina: musli s mlékem, proteinový koláček (460 kcal)
Večeře: pečené brambory, zelenina (320 kcal)

Pohyb: 20 minut HIIT posilovací cardio

Makroživiny ani kalorie se mi moc držet nedaří, klasicky mám přestřelené sacharidy a hrozně málo tuků.

Nutrienty:

Kalorie: 1 390 kcal/1 500 kcal
Bílkoviny: 92 g /110 g
Sacharidy: 150 g /130 g
Tuky: 23 g /60g

Zítra vám dám vědět jak jsem dopadla u doktorky, tak držte palce♥
Vaše Alice♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Fit mommy Fit mommy | Web | 13. září 2017 v 9:11 | Reagovat

krásný jídelníček, hlavně vyvážený a je od tebe moc krásné, že jsi darovala vlasy :-)

2 vivien-for-ana vivien-for-ana | 13. září 2017 v 9:28 | Reagovat

Ahoj, jídelníček máš krásný!
Hale, já kdysi také vystřídala hladovění a polohladovění za nějaký ten pravidelný jídelák - (bylo to, když jsem začala žít s přítelem) - ze začátku jsem měla pocit, že budu brutálně kynout, takže jsem to bojkotovala, pak jsem nějak rezignovala a ládovala se vším (během zkoušek), ale zároveň jsem cvičila -> sice jsem přibrala, ale tělo si "zrychlilo metabolismus" - mělo dost bílkovin a pohybu, takže vybudovalo nějakou tu svalovou hmotu - a to je právě to, co pro metabolismus potřebuješ, neříkám ,že máš být kulturistka, ale prostě mít větší podíl svalové hmoty  (ten kdo hladoví, tak má - když to přeženu - "kosti + tuk" a "minimim svalů" => proto má zpomazlený metabolismus! Když vydržíš doktorky předpisy, tak třeba zprvu váha ukáže trochu větší číslo, ale objemově se zvětšovat nebudeš (pokud budeš i cvičit tak, jak ti poradí! NEJEN SPRÁVNÝ JÍDELÁK, ALE I POHYB K TOMU  - to je základ hubnutí) = větší číslo se tam objevit může, protože část tuku ti vystřídají svaly (a ty jsou těžší, to jistě víš) - a právě TYTO SVALY ti následně začnou a budou moci, přikaždém tvém pohybu, i v noci ... ZKRÁTKA TYTO SVALY TI PAK ZAČNOU SPALOVAT VEŠKERÝ TEN TUK! - (samozřejmě pokud budeš JÍDELNÍČKOVAT A CVIČIT  dle rad doktorky) - když ti vyšla takto vstříc, nebránila bych se tomu, nebudeš hubená za měsíc, ale za čtvrt či půl roku ano! A krásně hubená, a k tomu zdravá, plná energie k tomu!!!!  - Jiní za tohle poradenství platí těžké peníze, tobě byla nabídnuta pomoc zdarma (myslím tedy) - tak ji nezahazuj, dej tomu šanci! - Uvědom si jak dlouho (a zbytečně "rádoby-hubneš" už teď - ztrácíš při tom svaly, zpomaluješ si metabolismus, jsi unavená, máš vyšší váhu a zároveň paradoxně podvýživu ...  Zamysli se nad tím ... musíš být trpělivá - vydržela jsi anu, byl to boj, ale tohle je boj ještě větší! - jenom nejíst je jednoduché, ale dát si omezené množství jídla, nedat si víc, dát si i když nechceš, ale správné množství ve správnou dobu, donutit se k tomu jít cvičit, a vydržet to dodržovat třeba měsíc - to je už náročnější ....... Přítel mi také asi pul roku zpět upravil jídelák, přišlo mi to strašně moc - ALE JÁ FAKT ZAČALA HUBNOUT - DÍKY PRAVIDELNOSTI A VYVÁŽENOSTI A POHYBU ...  (pak jsem si to sice posrala svými záchvaty ZP  a MIOU ...  ale zkrátka, chci říct, že pokud najdeš sílu a odvahu do toho jít, tak to vážně jde, nemáš se čeho bát, kord když jsi pod lékařským dozorem ...

Přeji hodně sil, a vůli! Nedej se, zdraví a život máš jen jeden ...

3 vivien-for-ana vivien-for-ana | 13. září 2017 v 9:31 | Reagovat

(Jinak, myslím, že když budeš přidávat jídeláky, budeš inspirací pro slečny, které jsou podobně v háji ... a budeš mít od nás plnou podporu ... a budeš podporou i nám, podporou a inspirací, jak se z toho podělaného kruhu ppp tak nějak dostat ...)

Drž se holka, když budeš vážně chtít, tak to zvládneš - ale nesmíš chtít výsledky ze dne na den! - schválně se zkus doktorky zeptat, kdy bys teoreticky asi tak mohla čekat první pokroky a viditelné změny ;)  ... nebude tě to pak tolik stresovat, že druhý den není na váze o půl kila méně (které by za normálních okolností beztak bylo dáno jen odvodněním, vyprázdněním a ztrátou svalů ...)

4 vivien-for-ana vivien-for-ana | 13. září 2017 v 9:34 | Reagovat

Snad si mé komenty nevyložíš špatně, myslím to v dobrém ... sama se v tom plácám víc než dlouho a sama jsem si prošla těžkou anorexií -> a pak se přehoupla do zp + mii a stou se potácím odezdi ke zdi už nějaký ten rok ... a snažím se toho zbavit ...(s podporou přítele, nikdo jiný o tom neví - jen vy a přítel - mám období, kdy se daří, a pak období, kdy do toho ze záhadných důvodů zase spadnu a nemohu z toho lepivého bahna vylézt...)

5 Cat Cat | Web | 13. září 2017 v 10:51 | Reagovat

Máš to moc pekné. Tiež sa bojím viac jesť, že budem priberať a tak sa držím pri tej 500-ke... ale v kútiku duše viem, že to nie je správne. Zas keď ti to takto naplánovala doktorka, určite vie, čo robí. Ja verím, že ti tie kilá pôjdu dole, treba len vydržať. A tie vlásky určite rýchlejšie porastú, keď budú mať dosť živín než keby si hladovala. Si môj vzor, snažíš sa ísť na to lepšie. Ako si dopadla u doktorky?

6 Kayla Kayla | Web | 13. září 2017 v 12:41 | Reagovat

Wau! Urobila si dobrú vec. "Ak si žena ostrihá vlasy je pripravená zmeniť celý svoj svet." Obdivujem ťa, mnohí by si z teba mohli brať príklad. To dievčatko si to určite veľmi vEľmi váži. :-) Inak jedálniček je bombový, doktorkaa vie čo robí. :) Ty si jedným z mojich vzorov, nevdzávaj sa prosim :-)

7 Alice Alice | Web | 13. září 2017 v 12:51 | Reagovat

[2]: Děkuju za krásný koemntář❤️ Vím, že to tak je, ale je těžké se toho držet. Závodně sportuju už od malička, takže věřím tomu, že nějaké ty svaly mám. Je pro mě teď primární, Bych byla ve sportu co nejlepší a vím, že anou jsem ztratila svaly a tím se zhoršil i můj vykon. Ještě jednou moc dekuji❤️ Ať se ti daří!

[6]:  Máš úplnou pravdu. Děkuju moc❤️ Těší mě, že jsem tvůj vzor, snad tě nezklamu!

8 Kara Kara | Web | 13. září 2017 v 14:43 | Reagovat

Krásný, zdravý jídelníček :).. držím ti palce, zatni zuby a nevzdávej to. Ale chápu, že je těch kalorií najednou spousta - pokud ti je nesníží, mohla bys zkusit přidat víc pohybu, pak si třeba nebudeš připadat tak špatně. :)

Důležitá je i vnitřní krása a tu ty rozhodně máš <3 a vlásky ti dorostou neboj.

9 Cerie Cerie | Web | 13. září 2017 v 16:06 | Reagovat

Máš strašně pestrý a úžasný jídelníček! Já si teda vlasy nechala zkrátit dobrovolně, ale už bych asi za dlouhé vlasy neměnila, bylo by to zbytečně moc práce a vlasy se ničí :) Ale každý se v tom cítí jinak. Když jsem začala běhat a cvičit přibrala jsem taky, ale svlastvo a to je těžší, ale lepší než tuk, to si pamatuj! :) Držím ti palce a ráda spřátelím <3

10 B. B. | Web | 13. září 2017 v 16:21 | Reagovat

S těmi vlasy ti rozumím, nicméně i já mám podobný cíl jednou vlasy darovat, až dorostou :)

11 skinny-hannah skinny-hannah | Web | 13. září 2017 v 19:09 | Reagovat

To je od tebe strašně hezké:)
Jinak jídelníček je moc hezký.
A proč vastně musíš k té doktorce?:(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.