Intermittent fasting | přerušované hladovění

4. října 2017 v 22:26 | Alice |  Diets
Ahojte! Jelikož jste o články o přerušovaném hladovění projevily dost zájem, rozhodla jsem se to zkusit a samozřejmě vás budu informovat!Usmívající se
Nejprve zkusím jeden týden a pokud mi to bude vyhovovat a uvidím nějaké výsledky, určitě si to prodloužím.

O co jde?

Není to vyloženě dieta, záleží hlavně na tom, kdy se jí. Jde v podstatě o to, že se vám střídají dvě fáze-jezení a nejezení. Dá se to dělat několika způsoby, ale nejznámější je asi 16:8 (16 hodin hladovění, 8 hodin jezení). Časté je také 5 dní v týdnu jíst a 2 dny hladovět, ale já jsem se rozhodla pro první způsob. Pokud si chcete část hladovění udělat delší, je to jedině dobře. Nemělo by se ale překračovat 30 hodin, tělo zhruba po této době začne sahat do svalových zásob místo těch tukových.
Přerušované hladovění sice neurčuje co přesně a kolik toho jíst, ale samozřejmě když se budete 8 hodin denně přecpávat, fungovat to nebude.
Víc to asi rozebírat nebudu, ale dá se najít spousta článků a videí na youtube, kde je všechno přesně popsáno a samozřejmě se dají dohledat i zkušenosti a výsledky této "diety".

Podmínky

!TYTO PODMÍNKY JSEM SI URČILA JENOM JÁ PRO SEBE, TAKŽE SE JICH DRŽET NEMUSÍTE!
  • minimálně 16 hodin hladovění, maximálně 8 hodin jezení
  • maximálně 1 000 kcal denně
  • snažit se kalorie přijímat ze zdravého jídla
  • minimálně 50 g bílkovin denně, další makronutrienty si hlídat nemusím
  • během hladovění jsou povolené jenom nekalorické tekutiny (voda, černá káva, čaj, zero nápoje)

Tip

Do telefonu se dá stáhnout spousta aplikací, které jsou přímo pro přerušované hladovění vytvořené. Mě nejvíce vyhovuje aplikace Zero, která nejen počítá jak dlouho už hladovíte a kolik času vám ještě zbývá, ale také ukládá různé statistiky, tabulky a grafy.

Tak jo, to by bylo asi všechno. Těšte za týden na výsledky a držte mi palce!
Vaše Alice<3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kara Kara | Web | 5. října 2017 v 10:19 | Reagovat

Držím palce a věřím, že výsledky budou :)*

2 Donna Donna | Web | 6. října 2017 v 13:49 | Reagovat

To zní zajímavě :O Dej vědět jestli to funguje potom♥. Držím ti palce.
Založila jsem si nový blog, nechtěla bys spřátelit?

3 skinny-hannah skinny-hannah | Web | 6. října 2017 v 14:41 | Reagovat

To zní super, tak držím palce!♥

4 skinnyandbeautifull skinnyandbeautifull | Web | 6. října 2017 v 18:48 | Reagovat

Ahoj, je to naprosto super. Mrkni na můj blog, zrovna jsem ho založila.

5 Cat Cat | Web | 7. října 2017 v 11:24 | Reagovat

Som zvedava ako sa ti bude darit a kolko sa ti podari schudnut :) drzim moc moc palce :-D

6 B. B. | Web | 8. října 2017 v 16:56 | Reagovat

No, tak to jsem zvědavá na výsledky, já bych se do toho upřímně asi nepouštěla

7 иαиα. иαиα. | 9. října 2017 v 9:08 | Reagovat

O tomto už jsem četla a docela mě to zaujalo, určitě děj vědět, jak to funguje, četla jsem docela dobré výsledky.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Svými články ani celým konceptem tohoto blogu nikoho nenabádám k poruchám přijmu potravy. Tento způsob hubnutí jsem si vybrala dobrovolně a jsem si vědoma všech možných následků. Zároveň tímto blogem nikoho nekategorizuji podle výšky, váhy ani vzhledu.