Pátek 16.3.2018 | cryotherapy & finally better

17. března 2018 v 22:55 | Alice |  Diary
Konečně se mi začíná dařit. Dneska ráno jsem navážila 67,4 kg, což je sice pořád hodně velké číslo, ale aspoň je tam nějaký posun.
Je pravda, že jsem poslední dva dny jedla hodně málo. Mám toho teď celkem dost, tak jídlo moc nestíhám a hlavně na něj tolik nemyslím.
Hlavou se mi motají úplně jiné myšlenky. No hlavně teda gymnastika. Každý den trénuju minimálně dvě hodiny. A když netrénuju, tak si dávám dohromady sestavu, dívám se na videa jiných sestav (hlavně Simone Biles❤️), protahuju se nebo přemýšlím nad dalším tréninkem.



Trenérka mi nakonec dovolila jet příští týden na soutěž, i když se jí to moc nelíbí. Uvidíme, jak to dopadne, ale ty dva měsíce bez tréninku jdou na mé formě opravdu dost poznat.
Nejhorší jsou svaly, těm teď dávám dost zabrat. Trenérka mi na včerejšek domluvila kryoterapii a musím říct, že to bylo fakt hustý. Jde o to, že vás na chvilku zavřou do takové komory jenom ve spodním prádle, kde je asi -150 stupňů. Je to sice dost extrémní, ale opravdu mi to pomohlo a dneska se cítím mnohem líp, nic mě nebolí a jsem plná sil.

Upřímně už teď tolik neřeším kalorie nebo makronutrienty, protože vím, že když budu jíst takto málo a tolik trénovat, tak stejně váha půjde dolů.

Váha: 67,4 kg (-0,6 kg)

Snídaně: Müler jogurt (225 kcal)
Svačina: hrozny, jablko (180 kcal)
Oběd: kuřecí maso, brambory (140 kcal)
Svačina: jogurt, proteint, banán, musli (240 kcal)
Večeře: zelenina, mozzarella, toast (220 kcal)

Pohyb: 2,5h gymnastika

Nutrienty:
Kalorie: 1 105kcal / 1 400 kcal
Bílkoviny: 62 g / 105 g
Sacharidy: 125 g / 140 g
Tuky: 26 g / 45 g

S J. jsem se teď od pondělí neviděla a asi se teď dlouho neuvidíme. Je s reprezentací pryč a neví přesně kdy se vratí. Záleží na tom, kdy z turnaje vypadnou, ale asi tak za tři týdny. Aspoň si každý den si voláme a i za to jsem šťastná.

Tak si užijte víkend!
Vaše Alice❤️

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 slimforwedding slimforwedding | Web | 18. března 2018 v 8:54 | Reagovat

Ta terapie zní dost šíleně. Gratuluju, že tě pustila na soutěž, to je super! Kdy a kde se to koná? Budu držet palce.
Nespřátelíme? Jsem tu nová ani ne týden. :-)

2 jeife jeife | E-mail | Web | 18. března 2018 v 11:08 | Reagovat

Když jsou dny, kdy nestíhám, tak mám v batohu vždy malou krabičku a v ní semínka. Hodně bílkovin, zdravý tuky a hlad to zažene :)
Asi ti zmrzlo vše co bolelo :D tě obdivuju :)
Držím palce na závodech :)

3 cincinety cincinety | Web | 18. března 2018 v 16:54 | Reagovat

Ďakujem, aj ja držím moc palce :)

4 Alice Alice | Web | 18. března 2018 v 20:03 | Reagovat

[1]:  Příští sobotu v Praze :-)  Děkuju moc!❤️ Ráda se spřátelím!

[2]: Super tip, děkuju!❤️

[3]: Děkuju moc❤️

5 Hanka Hanka | Web | 18. března 2018 v 22:04 | Reagovat

[4]: Vrr, nedáme randezvous? :-D

Hele mně někdo takhle zavřít, tak asi vraždím. Já snáším zimu příšerně blbě, vylézt i teď jen ven nahá na 10vteřin umřu :-D

6 Alice Alice | Web | 18. března 2018 v 22:07 | Reagovat

[5]: Kdyby bylo možný se od tam aspoň na půl hoďky odtrhnout, bylo by to super :-(
Jako musela jsem se hodně přemáhat, ale zážitek to byl drsnej :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama